經過了五天有些艱困的日子，帶著一身輕爽回到台北。
回程路上，不斷地思索，該如何撰寫這篇文章?
人類文明的演進，讓我們每天都超量進食著。
消化系統日以繼夜、不停地工作。
透過斷食，明白蔬菜、水果就足以維持所須體力。
以前我真的吃太多(肉)了.....(汗顏)。
其實【斷食營】並不像字面上所覆予的飢餓感般，痛苦難捱。
透過逐漸減食 → 逐漸復食的過程，再搭配上無敵厲害的【檸檬海鹽水】與【三合粉】。
身體裡的屎堆沒清出八成，至少也有七成了 (笑)。
本人業障太深，短時間裡，無法做到完全蔬食生活，但我會盡量朝向多菜少肉的方向前進。
在玉井每天都過的很悠閒，平常會做些簡單的瑜珈體位法，伸展舒活筋骨、散散步或是聽些關於人體營養、有機栽種的課程，日子倒也不致於無聊。
回顧這五天的生活，最難忘也深刻，是在每天清晨的【檸檬時光】。
因此接下來的重點，將著墨於這幾天水深火熱的生活。
✪ DAY 1
抵達的第一天下午，老師帶我們在附近繞一圈，隨意走走、認識周遭環境。
晚上供應了豆奶+水果打成的果汁，雖然比起平常吃的少了很多，不爭氣的肚子偶爾會咕嚕二聲，靠著不甚堅定的意志力，倒也還算撐得下去。
用過晚餐不久之後，重頭戲來了；也是我每天最緊張的時刻..... 【
O環測試 (O Ring Test，簡稱ORT)】。
(ps. O環測試是什麼? 三言兩語也很難交待得清楚，透過辜狗可以搜到一大堆文章，在此就不多做贅述了。)
第一天測試，我得到8顆檸檬(+8匙海鹽)；大奶熊竟然只有4.5顆檸檬(+4.5匙海鹽)。
坦白說，所有的人都傻眼了....
原本帶他來
看好戲 排毒，結果我比他還要毒。(大哭+翻桌)
✪ Day 2：檸檬鹽巴水Start!!
碰觸過檸檬鹽巴水的朋友，就知曉箇中滋味。
我沒辦法對它產生一絲一毫的愛意，導致未來的四天，每天都過的很辛苦。
每天五點起床、十點就寢，過著有如行軍般的規律生活。
五點起床喝檸檬鹽巴水，喝完半小時左右就會開始瘋狂拉屎。
這個階段花費的時間大約四至五個小時，可忙的哩。
清晨五點至七點是大腸經行走的時間，也是最佳排毒時間。
必須(盡量)在七點之前嗑掉(喝不完也盡量在八點以前喝掉...)：檸檬+海鹽+水1000~2000cc = 超噁檸檬鹽巴水。
水不難喝、檸檬也沒問題，加了大劑量RealSalt海鹽實在是非常~ 非常~~ 非常~~~ 鹹。
在我努力吞完500cc的十五分鐘之後，馬上有fu往廁所狂奔而去：
我吐了。
如果可以選擇緊急逃生出口：《嘴巴》or《菊花》，我肯定會選擇《菊花》。
畢竟菊花開了頂多破點兒皮，嘔吐卻是讓我連喝光剩下的檸檬鹽巴水的勇氣都消失怠盡啊!!
可惜、世事無絕對。偏偏身體反映出來的症狀是《吐>拉》。
吐到全身沒力，站也不對、坐也不行。
說也奇怪，硬著頭皮灌完剩下的檸檬鹽巴水，狂吐好幾輪之後，整個人就輕爽的變成一尾活龍。
老師建議要多動以促進循環，每天達達會帶領大家做氣循環。
第一天繞不到半圈就去廁所報到惹。
接下來的幾天，本人再也沒有出現在這棵樹旁，閃到一旁涼快去。
晚上做了臍輪冷熱敷，促進腸道蠕動。
第一次熱敷燙到每個人哀哀叫，換冰敷反而沒感覺了 XDDD。
經過早上瘋狂嘔吐，今天檸檬數稍降幾顆，我得到5顆，大熊則是6顆。哇哈哈哈~~~
✪ Day 3：檸檬鹽巴水+印度三合粉雙劍合併
坦白說，8顆跟5顆檸檬對我來說，是一樣的難喝。
每天早上，都對自己說：明天我不喝了。
每天早上，望著滿滿的檸檬鹽巴水發呆，就是不想碰它一下。
出來混的、始終要還債，每天、每天硬著頭皮、皺著眉頭還是喝完了。
早上又吐了，幸好次數比昨天少了很多，不蘇湖的感覺也沒那麼重。
吐的次數少了，菊花的工作量相對增加。真是有一好、沒二好!! 慘~
大吐大拉之後，在樓上做瑜珈暖暖身。
Nora老師教我們縮肚功，可是我怎麼縮，肥肉依然垂掛著 (囧)。
今天是全斷食日，亦即沒有早、午、晚餐可食；下午很不人性又加碼演出：
印度三合粉。
據說三合粉可以清除腸道內壁沾黏的陳年宿便。
在清了二天之後，第三天吃三合粉，實在是有它的道理啊!!
印度來的洋玩意兒，果然是打敗一海票人的閃靈殺手啊~~~
它的味道不算苦，但是非常澀口。
吞食到胃部，只感覺有把火快燒了起來!! 沒有
掐緊的捧友，就...吐了。
我試著轉移注意力，跑去找 Indra 玩。果然有效!!
約末半小時至一小時，有反應了!! 來回奔了十幾趟廁所 (我應該是冠軍吧)。
拉到差點腿軟站不起來，菊花當然也綻放了，吼~ 好痛。
連著二天只喝蔬果汁，早上也拉了不少屎，竟然還有那摸多屎可拉，真讓人嘖嘖稱奇!!
我的巴肚裡究竟藏了多少屎?? 好嚇人的天量。
今天小菊花壯烈犧牲，總算有了辛苦的代價 (拭淚)。
晚上的測試，我只剩1顆檸檬，而大熊是3顆檸檬 (開心轉圈圈)。
✪ Day 4
昨天拉了一整天，體力下降到最低點。
累到倒頭就睡，半夜被冰冷冷的腳ㄚ子凍醒，還以為人在天堂哩。
昨晚、真的好冷。
幸好今天開始復食。
清晨很悠哉地喝完一顆檸檬水的扣達，好愜意、好舒服呀 (竊笑)。
復食從水果、蔬果汁開始，少量進食。雖然會覺得餓、覺得體溫偏低，大致上也還ok。
(早餐)
(午餐)
下午散步完，到龜丹泡溫泉。
熱呼呼的溫泉對於血液循環有相當大地幫助!! 整個人暖呼呼。
特別情商老闆，為大家介紹溫泉的泡法。
◣溫泉泡法：
- 入池前要先沖淨身體。
- 入池前，用手試水溫，手放入池中，在心中默唸到十，手部能承受這溫度沒有燙到吱吱叫，就代表水溫適合。
- 入池後，不要用手搓洗身體。
- 溫泉該泡多久? 泡到身體開始流汗就該上岸了。若是覺得心臟不舒服、頭暈，也要快一點上岸，以避免發生危險。
- 上岸後，可躺平等到呼出來的空氣變涼，並記得補充水份。
- 泡溫泉以三輪為一回合，泡→晾為一輪，可重覆三次(視個人狀況調整)。
泡完溫泉，又到了令人期待的晚餐時間。
今天有蔬菜湯喲! 只見奄奄一息的大夥兒們，看到桌上豐盛的食物，開心地奔跳起來、賣力地唱歌跳舞。
很久沒喝到燒燙燙的熱湯，超懷念、超感謝這一餐。
今天O環測試，檸檬顆數又變多了 (囧)。
我跟大熊打成平手，都是5顆。
✪ Day 5：豐盛的送別
檸檬鹽巴水依照個人身體狀況不同，顆數也有所不同。
這是一個參考值非絕對值，每個人可以選擇喝或不喝。
雖然每天都在內心痛苦地拔河著，轉念一想，既然繳了學費，就乖乖地喝吧!!
最後一天，我還是忍不住小小地棄械了!! 只喝了 750cc 。
沒喝過檸檬鹽巴水的朋友提出這樣的疑問：
喝檸檬鹽巴水就會大便嗎?
這種狀況也不能稱之為大便；比較像拉水。
檸檬鹽巴水完全沒透過膀胱運作，直接從菊花噴出來。
肚子並不會感到疼痛或是絞痛，當有排氣感時，建議快到廁所奔放一下。
拉出來多是水份混合小口徑的粒狀宿便。
檸檬與海鹽劑量較低，就像回家後，每天早上喝半顆檸檬加少許鹽巴，並不會產生跑廁所的情況。
大家都覺得不可思議，究竟它運作的原理是什麼呢? → 坦白說、我也不知道 (攤手)。
我想，鹽巴扮演了相當重要的角色。
今天是最後一天了，下午就要離開。
離別的早餐可豐盛了!!
我們這群饞鬼，每個看到食物簡直開心到合不攏嘴。
吃完早餐沒多久，就開始動手做午餐，歡樂的時間總是過得特別快。
午餐是由大家分工合作、共同完成。
現在看到美味的食物，肚子又忍不住唉了二聲。
實在是超~~~ 好吃!! 每一道菜都好棒。讚啦~
最後的離別感言，有些朋友哭的花容失色。
感染到悲傷的氣氛，害我也忍不住紅了眼眶。
我不想上演大潰堤，很認真努力hold住目屎不讓它噴出來。
五天裡拍攝的照片多達上千張，僅截取部分上傳，有些細節就只能略過摟。
最後、獻上超調皮可愛的短腿 Indra ，願與各位斷食的夥伴共同努力渡過這一周~ XDDDD。
✪
阿南達瑪迦瑜珈斷食排毒營相本
✪ 後記：
(1) 經過本人連續二天上課的心得，斷食對於身體的柔軟度，確實有幫助的。
但..... 腦袋還是一樣不靈光。
(2) 斷食結束後，建議每天早上先喝0.5~1顆的檸檬水混合少許海鹽，維持身體的鹼性；一周以內以蔬食為主(不要吃肉會比較好)。本人目前仍在吃素中，雖然昨晚，忍不住偷吃了二小塊炸雞肉.....。
(3) 劉小娜五日生理指數紀錄表 (完全沒瘦.... 囧)
| 項目\日期 | Day 1 | Day 2 | Day 3 | Day 4 | Day 5 |
| 體重 | 46.5 | 46.5 | 45.2 | 45.6 | 45.5 |
| 體脂肪率 | 31.2 | 29.4 | 33 | 32.9 | 28.2 |
| 內臟脂肪 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 |
| BMI | 19.9 | 19.9 | 19.3 | 19.5 | 19.4 |
| 基礎代謝 | 1056 | 1061 | 1031 | 1037 | 1050 |
| 身體年齡 | 34 | 34 | 34 | 34 | 32 |
| 水份 | 52.5 | 53.5 | 52.5 | 53.5 | 54.2 |
大奶熊五日生理指數紀錄表
| 項目\日期 | Day 1 | Day 2 | Day 3 | Day 4 | Day 5 |
| 體重 | 105.8 | 106 | 104.4 | 104 | 102.6 |
| 體脂肪率 | 31.5 | 29.7 | 30.9 | 30.9 | 30 |
| 內臟脂肪 | 19 | 19 | 18 | 18 | 18 |
| BMI | 32.7 | 32.7 | 32.2 | 32.1 | 31.7 |
| 基礎代謝 | 2127 | 2150 | 2111 | 2104 | 2090 |
| 身體年齡 | 60 | 58 | 59 | 59 | 58 |
| 水份 | 50.8 | 51.3 | 51.4 | 51.5 | 51.4 |
(4) (補充)驕傲的大熊要我加上這條。
劉小娜檸檬總顆數：19
大奶熊檸檬總顆數：18.5
✪ 大奶熊獲勝 (才贏0.5顆有啥好驕傲? 怯~)
