瑜珈大元氣 - 後仰與下腰

不論是跪姿或站姿，我的後仰非常沒力。曾問過老師級的朋友＆授課老師，一致的答案是~ 腰力不夠。

做雙手相握後仰時，總會發現沒辦法呼吸。
如何呼吸? 朋友說：「要慢慢的吸。」天啊! 這可困難了。
99%以上同學後仰不會回正，只有我會滾回來呼吸口新鮮空氣。老覺得很遜咖。
朋友說：「那是因為那99%的人只有不到1%有呼吸，其它都是憋氣。」
憋氣有什麼不好呢?
昨天上課時，就給它憋氣。結果，頭小暈。由此可證，憋氣真的不好。

後仰時，施力點應該在屁股而不是腰部。用錯力氣腰會很酸甚至受傷。
屁股用力的訣竅在於「夾緊」；縮腹、縮陰、縮肛。
目前已進化至撐得住但會抖&無法呼吸。相信再努力一陣子，後仰應能成功克服。

下腰與後仰蠻相似。可在牆壁前練習腰的柔軟度，後仰後，手延牆壁慢慢彎下去。
與輪式是一樣的姿勢。但從上面翻下去跟從下面爬上來，感覺就是不一樣。前者酷多了。