瑜珈大元氣 - 轉轉肩頭

周四 5:50pm 的課向來沒啥人。不是老師教的爛，而是 5:30pm 那位老師是紅牌，可怕的閻王殺手。大部分的學生會選擇 5:30 而捨 5:50。

抱持著這樣的心情很悠哉地"蛇"去上課。到了教室才發現，咦?! 今天的人怎麼那摸多勒?
原來...5:30pm 殺手老師請假，代課的是教的不太好的菜鳥老師。

抵達教室大約是 5:45 pm。陸續而來的學生，或許大家都和我抱持一樣的心態；慢慢蛇。
這位老師或許想多收幾個學生、或許不忍心拒絕、或許.....。
到最後，教室擠滿了滿滿的學員 冏rz。

昨天教了一個簡單的動作 - 轉轉肩頭，與大家一起分享 :D。
我的肩膀向來很緊。寫字愛用力、狂掛網、打電腦.....
肩膀緊，嚴重會影響到睡眠、頭痛...等。所以保持肩膀的輕鬆很重要。
做做這個簡單動作就可以活絡僵硬的肩部喔! 並能活絡腋下淋巴。

道具：毛巾乙條

步驟：



1. 將肩膀當做圓規的中心點，手當做圓規半徑。
2. 雙手與肩膀同寬，握緊毛巾的二頭
3. 慢慢向天花板舉起雙手直到與身體呈一直線
4. 雙手同時慢慢向後轉，直到二手在背後。

這個動作必須要注意：
* 二手要伸直不能彎曲。
* 手往後拉時，肩膀會不舒服，動作要很慢以免受傷。

肩膀很緊 (實驗四人) ，向後轉到大約 200 度時就會卡住下不去。
若轉不下去，將雙手拉毛巾的位置向左右打開一點 (也可換大毛巾)
或.....
向後轉時，一手伸直、一手彎曲慢慢下去。

一邊看電視，一邊慢慢轉動，一天做十來下就可以囉!!