瑜珈大元氣 - 國王與皇后

上周與小廖聊起 Yoga 時，隨口問她解決靜脈曲張的體位法哪個比較好? 她告訴我頭立式與肩立式。
適度地拉筋雖能解決小腿腫脹的問題，但要拉很多次且持久才感覺出效果。

Yoga 中，「頭立式」與「肩立式」被稱為「Yoga 之王」與「Yoga 之后」。
這二個動作都能讓血液迅速流回心臟，促進全身循環。
高血壓、心臟病、女性生理期與孕婦不宜。

學了 Yoga 二年多，我的肩立式頭、肩總無法呈九十度直挺挺。
與本身頸脊太僵硬有關；只好慢慢來。急不得。
最近除了努力滾背、翻轉練習肩立式外，也開始在家練習頭立式了。

在很久前的課程中，遇過一次半頭立式，那時腳要跨到手肘上都"挫"的要命；更別提頭立了。
現在在家練習，也得倚牆而立。
平衡感比起上回可怕的經驗多進步了一些些，至少二腳可以翻起至牆上。

連續做了四天的頭立式，每天二次，時間都不長。
倒力沒多久便可感覺小腿痠麻喔。比起舉腳可真是強而有效呢!

腳放下後，頭趴在地上休息一會兒讓血液回流，之後再緩慢起身或再來一次。
應該還有許多要領沒捉到。慢慢來囉~~

目標是不倚牆就可以立的穩穩地 ^^。

電影二三事 - 巧克力重擊 (Chocolate Rap, 2005)

◣劇情簡介...

對街舞和嘻哈音樂近乎著魔的窮少年巧克力，捱過了艱辛的學習和苦練，在一場以一敵六的火車月台軋舞中，不僅擊敗對手，並贏得對方頭頭 Pachinko 的友誼。兩個人自稱是舞鬥一派，到處找人拼台軋舞。就在他們的聲名如日中天之際，一場突如其來的車禍，讓一切軋然而止。

療傷那一年，巧克力掙扎在是否放棄舞蹈，回到最初習舞的街頭，看見更年輕的少年在烈日下揮灑著無窮的精力，宛如當年的自己，他霍然開朗，就因為跳舞讓他快樂。巧克力重新練舞，現在的他揚棄所有花俏的格鬥舞步，專心在盤腿吐納等基本功上。這時有個叫金剛的小子，偷偷跟著他學，巧克力看他有天份，便開始指導他。

金剛底子厚，走摧枯拉朽的路數，南征北討，漸漸的闖出了名號，最後跟巧克力分道揚鑣。事業經營得有聲有色的 Pachinko 回來找巧克力，力勸他參加即將舉行的國際街舞大賽，為倆人將來合作的街舞事業立下萬子。巧克力和金剛兩大舞霸，在各自生命最凶險無情的時刻，終於要碰頭一較高下……

雖然「巧克力重擊」是大熊參與行銷構想的第一部電影，但無緣的我，卻拖過了特映會、首映會、首場.....一路拖到今天，還是被押著.. 啊~ 不是啦! 終於挪出時間進戲院觀影。

昨天，下著大雨的周六午后，被大熊拖著前往西門誠品新書簽名會。
下著雨的心情，誰也好不起來。更別提一身濕答答的噁心黏膩。
這樣的午后，真正佇足停留的，又有幾個呢???

看著台上幾個年輕人，對著寥寥無幾的觀眾，述說。當下，真覺得有點鼻酸。
聽大熊說，票房不盡理想..... 國片，真的只能這樣了嗎?

抱歉! 小小離題了!

看完本片，覺得它該是貼近年青人的片子。
雖然影片中對白不多，不嘻哈的我，不太懂為什麼心情好要跳、心情不好也要來上一段兒...???
換個背景，我心情不好要作皂、心情好也要作皂，是一樣地道理罷了!

能有屬於自己的興趣，並認真投入，真是件幸福的事。
這樣的幸福得來不易，該好好緊握不放。

瑜珈大元氣 - 昏

連續上了三天 YOGA 課。

周一，上完後一點兒感覺也沒有。於是周二又跑去上；有點進階了，但還是沒啥感覺。
所以昨天，又拼了一堂。

感謝老天爺的眷顧 ^^!
昨天提早了 5 分鐘抵達，教室內已接近滿員的狀態；硬是拗了一個位子坐下。
開始上課後，老師再度挪動位置。
有位學員〝提醒〞老師，這樣有礙伸展噢~ 老師謝謝他，並說這樣的情況會注意動作。

橫向伸展少做並不代表酸痛指數降低。連著幾個動作下來，呼~ 真爽!!!
我可能晉升到小變態的階段，不累=沒感覺。

昨天發生了件插曲。
第一次的 拜日式 開始後的後仰 (見步驟 2 )，忽聽得一聲巨響。
只見一「男」學員..........昏倒 @@|||||。
全部的學員都呆了! 只有少數幾個在停頓了幾秒後繼續做動作。
大多數的人努力觀察發生了何事? 當然，也有人在偷笑.....。
(當我告訴妹妹這件事，她竟然說，如果她看到，一定當場狂笑 一_一|||)

第二次看到人昏倒，第一次看到男生昏倒。

排除自身健康問題。
「昏倒」：可能因為後仰時憋氣，腦中短暫缺血而產生暈眩；如又急速回正，血液回流速度尚未回穩，昏倒難以避免。
就像蹲下後，要站起來必須緩慢地，讓血液回流。同樣地道理。

新生還是努力呼吸別逞強吧!


今天要去上本周第四天的課程，看看能否創下連上五天的記錄 ^^。