瑜珈大元氣 - 國王與皇后

上周與小廖聊起 Yoga 時，隨口問她解決靜脈曲張的體位法哪個比較好? 她告訴我頭立式與肩立式。
適度地拉筋雖能解決小腿腫脹的問題，但要拉很多次且持久才感覺出效果。

Yoga 中，「頭立式」與「肩立式」被稱為「Yoga 之王」與「Yoga 之后」。
這二個動作都能讓血液迅速流回心臟，促進全身循環。
高血壓、心臟病、女性生理期與孕婦不宜。

學了 Yoga 二年多，我的肩立式頭、肩總無法呈九十度直挺挺。
與本身頸脊太僵硬有關；只好慢慢來。急不得。
最近除了努力滾背、翻轉練習肩立式外，也開始在家練習頭立式了。

在很久前的課程中，遇過一次半頭立式，那時腳要跨到手肘上都"挫"的要命；更別提頭立了。
現在在家練習，也得倚牆而立。
平衡感比起上回可怕的經驗多進步了一些些，至少二腳可以翻起至牆上。

連續做了四天的頭立式，每天二次，時間都不長。
倒力沒多久便可感覺小腿痠麻喔。比起舉腳可真是強而有效呢!

腳放下後，頭趴在地上休息一會兒讓血液回流，之後再緩慢起身或再來一次。
應該還有許多要領沒捉到。慢慢來囉~~

目標是不倚牆就可以立的穩穩地 ^^。