瑜珈大元氣 - 腹式呼吸

學習瑜珈的過程，腹式呼吸是很重要的一環。
剛學習時覺得很奇怪；呼吸不都是用肺嗎?
吸氣胸部縮、吐氣漲；怎麼腹式呼吸全反過來，而且是用腹腔而不是胸。
請教朋友才知道，原來嬰兒時期都是用腹式呼吸。只是長大後，因為習慣...等不知所以的原因，演變成吸到肺部裡去了。
腹式呼吸有什麼好處? 除了可以深層呼吸，讓氣吸到丹田! 之外...老實說我也不太清楚。只知其一不知其二、三。哈 ^^|||
學了二年多 Yoga，我的氣仍吸不飽、吐不乾淨。每次練習時，老覺得只有肚皮動來動去。
這一切跟腹肌無力又有著密切的關係。

我很怕用腹部力量的所有動作；例如仰臥起坐的變化式...。
因為從小，仰臥起坐都是做弊來的，就算有人壓著腳，我還是動也不動~~爬不起來。
嘿嘿~~~仰臥起坐現在對我來說已經不難了!
雖然沒人壓腳我還是無法爬起來，但有人壓住，我可以連做 30 來下沒問題的。
不知道這算不算遺傳? 媽咪還有姐妹都很遜咖。

上回去烘爐地，運用了腹式呼吸，慢吸 + 慢吐，爬了那堆階梯竟然不累不喘。
深層呼吸蘊含了大作用與大學問!!