學習瑜珈的過程，腹式呼吸是很重要的一環。
剛學習時覺得很奇怪；呼吸不都是用肺嗎?
吸氣胸部縮、吐氣漲；怎麼腹式呼吸全反過來，而且是用腹腔而不是胸。
請教朋友才知道，原來嬰兒時期都是用腹式呼吸。只是長大後，因為習慣...等不知所以的原因，演變成吸到肺部裡去了。
腹式呼吸有什麼好處? 除了可以深層呼吸，讓氣吸到丹田! 之外...老實說我也不太清楚。只知其一不知其二、三。哈 ^^|||
學了二年多 Yoga，我的氣仍吸不飽、吐不乾淨。每次練習時，老覺得只有肚皮動來動去。
這一切跟腹肌無力又有著密切的關係。
我很怕用腹部力量的所有動作；例如仰臥起坐的變化式...。
因為從小，仰臥起坐都是做弊來的，就算有人壓著腳，我還是動也不動~~爬不起來。
嘿嘿~~~仰臥起坐現在對我來說已經不難了!
雖然沒人壓腳我還是無法爬起來，但有人壓住，我可以連做 30 來下沒問題的。
不知道這算不算遺傳? 媽咪還有姐妹都很遜咖。
上回去烘爐地，運用了腹式呼吸，慢吸 + 慢吐，爬了那堆階梯竟然不累不喘。
深層呼吸蘊含了大作用與大學問!!
8 comments:
"上回去烘爐地，運用了腹式呼吸，慢吸 + 慢吐，爬了那堆階梯竟然不累不喘......"
請問是爬前面還是後面?
要是爬前面還不累不喘!!!!那就真的太神奇啦~
我有一陣子每天上班要爬3,4次1樓到7樓, 去烘爐地爬前面的, 也是會累會喘溜~
很久沒爬了....>"<
娜姐的瑜珈是我不久的將來必要的目標!!!^+++^
前面啊! 很多很多樓梯那裡 ^^
會變強壯噢~
可是我覺得很奇怪, 呼吸器官?並沒有在腹部的呀...不是用鼻子->氣管->肺部, 再整個倒回來...
跟肚子有什麼關係呀?
我一直不明白腹式呼吸, 娜姐可以解答一下嗎? ^^"
你問的問題我也不太瞭耶!
應該是把氣吸到丹田的深式呼吸而不是只到肺部的淺式呼吸。WHY? I DON'T KNOW!
目前還沒因腹式呼吸而缺氧就是了
娜娜
我是連有人壓著我的腳都坐不起來的那種耶
我是不是更遜??
據說腹式呼吸可以擁有正確的發音方式還有可以瘦小腹有深層燃燒脂肪的功效喔
紫魚，me 2 (before). 簡單說就是用丹田呼吸啦!
我也想要來去練瑜珈了!因為覺得去學校教書體力消耗很大
如果很認真學，會發覺身體能感受的到學瑜珈帶來的正面效益。
但不認真的話，當然是沒效。
學任何東西都是一樣 ^^"
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