瑜珈大元氣 - 側彎

學習瑜珈的過程，常會遇到這個動作!
不論站或坐、腳伸直或彎曲，每個動作所強調的重點不同。當遇到側彎時，還是有些得注意的事情。
最簡單的側彎就是二腳站立，雙手朝上相握，身體往側邊彎曲。
這個動作就好像伸懶腰一樣，每個人都做的來。
課堂上常見許多學員，每每做這個動作時，總不由自主地駝背，以為側彎有個狐度出來就是 ok 了。
其實側彎的重點在於脊椎要伸直；也就是不駝背。當彎下時，被彎曲的腰部要放柔軟，而被伸展的一邊則拉的很緊。
如何知道脊椎伸直了? 抬頭挺胸，頭可以微彎看到天花板。

為什麼說瑜珈學久了會有曲線，在這樣徹底地伸展後，要沒有曲線~~~很難。

在暖身操時，會側彎。
這時候總會聽到脊椎「喀．喀．喀」的聲音，很爽 :D 。
那是脊椎拉開的聲音。當然，如果施力不當，也有可能是某節骨頭脫臼的聲音 :P。
很多人都有脊椎側彎...毛病。多多練習伸展脊椎吧!!