瑜珈大元氣 - 外側腳筋

這張圖片畫好之後，我的內心有些許掙扎。
怎麼說呢? 圖片上的動作是ok 的，只是映入眼簾的是跨下，怎麼看都不雅觀。

在瑜珈中，拉筋是很重要的一環。
這裡要拉的就是外側腳筋。跟「牛面式」有異曲同工之妙。

由於外側腳筋較僵硬；因此得先柔軟左、右腳後，雙腳再合掌。
每個人的柔軟度不盡相同。完成式：『雙腳合掌越過頭部』，不是人人都做得來。因此老話一句：「盡身體柔軟度的最大彈性」摟。

那天上課時，我努力將頭鑽過腳踝那個小縫縫。可惜我的大腦過份水腫，任憑我用盡吃奶力氣，始終無緣將動作完成。

留待下回再努力摟!

瑜珈大元氣 - 鍛練腹肌

在我黃牛一年 (我的肚子很沒力) 又一年 (死穴！死穴呀！) 後，某天，終於開始認真鍛練起滿是肥油的肚肚。

說「鍛練」好像很了不得。
其實我只是在爬上床、睡覺前，將身體傾斜成五十度角，撐個幾秒直到上、下腹發酸為止。
這段時間保證不超過五分鐘。

由於我「上不來」，只好逆向操作，用「下得去」的方式，直到身體負荷的極限。
使用到下腹部的肌肉群，可真是「酸」緊哩。

照我二天補漁、三天曬網的速度，這個結實的腹部可有得練了。
不過既然有個開始，總比紙上談兵好許多。

瑜珈大元氣 - 駱駝式

駱駝式通常會被安排到最後才做。
伸展前，會先做前彎、後仰的暖身動作，以避免運動傷害。

這個動作很重要的一點就是：「請夾緊屁股。」

後仰時，許多人會用到〝腰力〞；其實這是不正確的。
正確來說，應該是腹力以及臀部夾緊產生的力量來支撐。
手扶住腳板，多少是讓力量分散。
進階的動作就是二手延著頭頂彎曲的弧度伸展。
對我來說，那很難過。
所以伸展時，請考量自身的柔軟度再進行噢!!

一個麻布袋的故事

今天買到了肖想已久的「麻布袋」。

在很久以前，麻布袋是阿六仔人手必備的聖品 (連續劇都是這樣演的)。
不知何時，演變成為熱門又可愛花俏的圖案，再也不是藍紅白條的俗芭樂花樣。

為什麼想買?
在內湖與我家往返的載貨路程中，麻布袋可真是個寶貝呢!
既大又防水，東西全塞進去也不怕滾下車。

今天去太原路買禮盒、瓶罐的同時；恰好，瞄到許多店家都有販售。
也因此圓了我這個敗家的小夢。

原本我想買的尺寸是小號，捌拾大洋。
大熊先生在摩托車上比手劃腳、用著唇語說：「買最〝大〞的。」
這個尺寸，夠大了吧?

前陣子在網路上拜讀了一篇文章。
內容敘述一位學過瑜珈的白爛，將自己裝在行李箱中卻被困住的蠢故事。

在我親身示範後，可以肯定地是，那真是非常痛苦又無助的感覺。

這個蠢念頭閃過我腦袋的起因，是大熊說，可以來袋子來裝小孩。
心想，我好歹也學了瑜珈二年多，這麼大的袋子，一定進得去啦!
當然，我還是害怕被困住，因此... 請大熊將我關進去。

老闆說，這個可以用來棉被、衣物等…；
我們倒覺得，電視上的刑事案件：「藏屍」，用這個也是挺方便的哩~!



拉鍊拉上的那一刻，真是有點悶熱。
我催促著大熊，快點拍完照我要出去啦!
呼吸到新鮮空氣，真是有點小感動哩~~~~

瑜珈大元氣 - 海狗式

教室在中秋連假時進行大裝潢。
我也藉機「偷懶」，整整一周沒上課。
這周實在受不了，攜著我的『小花』瑜珈墊上課去。

平常我不帶瑜珈墊，因為太重，人懶沒辦法。
那天突然想到，被我遺忘已久的小花是該出來透透氣。
於是，我揹著一大根的墊子去上班、上課。

沒想到，教室由原本的地毯變成了木板。
這中間的轉變真是大到令人嚇了好大一跳。
雖然教室提供了「瑜珈墊」供學員使用。但仍有不少學員抱怨。

不是我自豪，我的小花比起那些瘦皮猴似的小藍可是肥胖許多。
當別人哀哀叫、忍痛受苦時，小花提供了強壯的保護。
讓我連護膝都不用戴了。

以後，我將跟小花相依為命，一同渡過瑜珈的美好時光。



海狗式有許多變化式。最重點就是拉跨下的筋。
以前常常做，覺得輕而易舉。
太久沒拉，我真是痛到想飆髒話哩。

以這個姿勢來說，斜腹的肌肉以及大、小腿都有伸展喔!

瑜珈大元氣 - 牛面式

這個動作對於某些人來說，非常不舒服。
因為它拉的是坐骨神經、大腿近臀部那兒。像我，每次都覺得筋快斷掉了 @@"

身體向前彎時，總不可避免地屁股離地。
有些老師說不可，身體得回來些讓屁股貼著地板才行。有些老師又說沒關係。
所以我選擇了青菜做，大腿外側酸酸的，就代表已拉到筋，這樣就好。

牛面式常安排在橫劈 (左右劈腿) 之後。
做完橫劈，一定要收骨盆，否則日子久了，屁股會逐漸茁壯。

所以牛面式有讓屁屁變小的效果喔!!

瑜珈大元氣 - 拉腳筋

拉腳筋有分好幾種不同的變化動作。
舉凡劈腿、直劈、吉祥式...都是與腳筋有關。

人在剛出生時，筋非常柔軟。
長大後，因為缺少運動的滋潤，漸漸地僵硬。

拉腳筋是讓腳部回復嬰兒時的柔軟。
所以也有人說，一旦持續地學習瑜珈，容貌就永遠不會老。
因此，我練瑜珈的最大的陰謀，就是想當「黑山老妖」 ^++++^

以人的腳筋來看，有分為三種：
一種是天生軟骨頭的人：這類人通常感覺不到拉筋的酸痛。拉筋對他們來說太容易了。
另一種是硬骨頭，我是其中一員；拉筋時，得持之以恆的訓練才能緩慢地進步。換言之就是遜咖一族。
最後一種就是腳筋斷了的人! 常常因為欠債被黑道追殺挑斷腳筋。(很難笑 ^_^")

每節上課的第一個動作就是拉腳筋。
所以拉腳筋在瑜珈界可說是一個重量級的動作。要好好練喔!!

台商文化

最近搬家搞得人仰馬翻；連帶的大熊先生也跳下來幫忙一天。
公司的廢物太多，小湯基於惜物愛物的心態，這也不丟、那也不丟的，一時之間，成山的貨、物被翻了出來，即使新家坪數夠大，堆了堆垃圾也是挺可觀。

雖然我已經盡量控制不上部落格抱怨東、抱怨西，但工作苦悶，實在須要發洩的管道啊!

九日，正當大家放假之際，小湯一聲令下，請到公司報到準備搬家事宜。
忙了一天，晚上八點多才閃人，這還未完；十四日，也就是悲慘的今天，要上班。

安妮因出國，躲過了一劫。
我實在應該裝死、裝忙，也藉口因事不能出席才是。
照理說，今天是補假的日子，為什麼九日上班了，今天卻又得上班呢?
九日是搬家日，所以不算在上班日之一嗎?

這幾天下來，發覺如果要「同流合污」，做個比老闆晚下班的〝認真〞員工，那我準會提早掛點。
當個「異類」雖然不受賞賜，但至少活得開心點兒。

以前小湯曾不止一次提到，他年輕時待的公司，主管沒下班，底下的員工也不敢走。
我想，他這樣的提點或許是告訴、暗示我們，他沒下班，你們一個個也別走。
只是我向來把這回事當耳邊風，為什麼要加班是我一直藏在心裡的大問號?

以大衛來說，業績量一點兒也不驚人，加班? 只是做做樣子罷了!

這樣的職場文化，真讓人覺得痛苦。
只是，我不是最痛苦的一員，聽聞公司的男性同胞，從八日、九日、十日一路加班到底。
與其漫長的加班，倒不如努力點兒，上班時克盡職責，認真工作吧!

95 年台北國慶煙火

睽違六年的國慶煙火回來了。
這次，我們選擇遠征河堤看個過癮。

三點多大稻埕碼頭少批人潮已擁現。
左挑右挑挑了個好位子便席地而坐，一心巴望著七點趕快來臨。
愈接近，人愈多。只見原本的馬路，已逐漸被人潮所淹沒；
而我們罷佔的一大片空地，更成了阿婆、媽媽們虎視眈眈的對象。

這次出席的人口，除了珊珊來遲的邱董、邱鄭董娘、龍大哥以及龍婆婆外，尚有胖邱以及其眷屬共五口。
幸好最後一刻，上述大牌終於出現。否則這一大片空位，可真讓人飆汗到無顏以對!!

只見煙火釋放出的那一瞬間，所有坐著的全都站了起來。
就像「長江後浪推前浪，浪浪相連到天邊。」大夥兒都沒得看了!
忽聽聞一聲聲：「前面的請坐下。」
一會兒後，才飽了我們的眼福。



選擇這個位子，真是美麗又大朵。
遠在觀禮台前的煙火我們沒眼福。
第二波的發射，映滿著我們的眼與心。

這片刻的美麗，許多人都想要用相機捉住它永留存。
這一刻…包括我，拿著相機猛拍。
看著煙火就在你眼前，如此近、如此大，稍縱即逝，能留得住的又有什麼呢?
刻畫在腦海裡，記住這美麗的片刻，才是最重要的。

這一刻的感動，真不是三言兩語能說得清。



必須承認我沒有好相機，這才有藉口拍不出好照片。
前面排排站的單眼達人們，或許才捉得住這片刻的永恆。

菊島行記

上周跟著三姐公司的旅行團去了趟澎湖。

最後一次坐飛機的印象，還停留在 N 年前的澳洲亦或是日本?
每次旅行的時間都很恰好地挑在公司事務繁忙之際。
以前老是卡在器材展覽的時間；這次則是搬家。
唉~ 既然一個月前就已經報名了! 還是硬著頭皮拋下一切繁雜事務，旅行去。

在我刻板的印象中，澎湖跟墾丁一樣，是個很熱的地方；有著灸熱的大太陽以及鹹鹹大片海洋。
自從雷射後，我很認真做盡防曬、保養的步驟。為得就是懼怕捱痛去掉的雀斑重返臉上。
為了這次的旅行，做了萬全準備 (其實只帶了防曬)。
只是懶人沒無時無刻補擦，只見幾顆雀斑迅速地向我招手。哀~

第一天清晨五點就起床了!
對於平常八點才起床的我，真是痛苦萬分。
沒睡飽還要搭飛機，一度擔心容易暈車、船、機的我會中標。
或許幸運之神眷顧我，這次的旅行完全沒有發生上述狀況，真是太 Happy 啦!

不曉得旅行社怎麼安排行程?
第一天我們就衝到海邊去玩刺激的水上活動。
再一次體悟到：花三萬元雷射眼睛太值得了!
藍藍的海天，親切地向我打招呼。一望無際、一覽無遺的感覺，真是棒呆了。

這次同行的還有貢丸少爺。
雖然姑姑們已經一萬零一次說不帶他同行。
但每到出遊，總還是帶著他。

第二天出海，第一站是七美。
雖然早上的風浪較為平靜，但總長 100 分鐘的乘風破浪之旅，也讓貢丸少爺吐的死去活來。在同行的七十多名團員中，榮登嘔吐排名第一。
問他，以後還要坐船嗎?
答案當然是 NO! NO! NO!!

第三天則是不停地吃吃吃以及買買買。
顯然這二項動作，已成為了此趟的標準行為。

澎湖有名的阿華滷味、豹哥糯米腸香腸、牛雜湯、「魚土」魠魚、黑糖糕、仙人掌冰...已被我們吃透透。想當然爾，敗回來的名產也多不勝數。

旅行，是個轉換心情的好方式。每天、每天面對一成不變的生活，來趟旅行，有益身心噢!