瑜珈大元氣 - 牛面式

這個動作對於某些人來說，非常不舒服。
因為它拉的是坐骨神經、大腿近臀部那兒。像我，每次都覺得筋快斷掉了 @@"

身體向前彎時，總不可避免地屁股離地。
有些老師說不可，身體得回來些讓屁股貼著地板才行。有些老師又說沒關係。
所以我選擇了青菜做，大腿外側酸酸的，就代表已拉到筋，這樣就好。

牛面式常安排在橫劈 (左右劈腿) 之後。
做完橫劈，一定要收骨盆，否則日子久了，屁股會逐漸茁壯。

所以牛面式有讓屁屁變小的效果喔!!