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Wednesday, October 18, 2006

瑜珈大元氣 - 牛面式

這個動作對於某些人來說,非常不舒服。
因為它拉的是坐骨神經、大腿近臀部那兒。像我,每次都覺得筋快斷掉了 @@"

身體向前彎時,總不可避免地屁股離地。
有些老師說不可,身體得回來些讓屁股貼著地板才行。有些老師又說沒關係。
所以我選擇了青菜做,大腿外側酸酸的,就代表已拉到筋,這樣就好。

牛面式常安排在橫劈 (左右劈腿) 之後。
做完橫劈,一定要收骨盆,否則日子久了,屁股會逐漸茁壯。

所以牛面式有讓屁屁變小的效果喔!!

2 comments:

vfdvgf said...
This comment has been removed by a blog administrator.
拿鐵娜緹 said...

NO ADS, PLEASE.

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