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Monday, October 23, 2006

瑜珈大元氣 - 駱駝式

駱駝式通常會被安排到最後才做。
伸展前,會先做前彎、後仰的暖身動作,以避免運動傷害。

這個動作很重要的一點就是:「請夾緊屁股。」

後仰時,許多人會用到〝腰力〞;其實這是不正確的。
正確來說,應該是腹力以及臀部夾緊產生的力量來支撐。
手扶住腳板,多少是讓力量分散。
進階的動作就是二手延著頭頂彎曲的弧度伸展。
對我來說,那很難過。
所以伸展時,請考量自身的柔軟度再進行噢!!

4 comments:

Shirly 汪汪 said...

娜仔
娃娃多ㄌ腮紅 更可愛囉 ^^

我可以匿名嗎? said...

sorry...我要說不禮貌的話
你的眼睛%睫毛
真的越看越像..大鼻子&鼻毛

灌水 said...

根本就沒有鼻子 一"一b
哪來的鼻毛啊 @_@

拿鐵娜緹 said...

怎麼會 一"一 ??? 左看右看,看不出來啊!

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