減肥是一輩子的事兒：運動篇

3 月 20 日早、晚餐開始大量補充蛋白質，中午隨便吃。

早餐從美而美換成這樣，我那很容易咕咕叫的巴肚覺得還好，因為沒多久就準備放飯吃午餐了 (開心~)；但是.... 通常六點至六點半吃晚餐的me，在吃了這樣一份晚餐之後，很快就會覺得飢餓。不管是大盤或是小盤，就是會餓~~~~~~~ 啊嘶~ 我忍 (握拳)。

吾友汪汪說，胃部是一個神奇的容器，伸縮自如呀~ 就這樣過了二周，我的肚子漸漸習慣也不會亂叫了。

大概到了飲控的第三天，圖書館借的書到了，我開始加入運動。

暖身跟放鬆伸展就跟瑜伽課上的那些差不多，這部分就根據當下心情做變化。由於本人零核心，勉強做那些動作用錯力氣身體很容易受傷，幸好這些年來花了不少學費，核心的部分我選擇了其它我能做，且、腹部有感的運動來做。

必須要說，肌肉運動真是累斃老娘，雖然動作看似簡單，但是練著會喘、會大爆汗!! 開始練習的前二天肌肉痛到爆炸+腳抖到不行。小女某天跟我一塊兒胡鬧，結果隔天要老娘攙扶才能走路。哈哈哈~~ 不過練久了，身體肌肉會自動記憶，久而久之也就習(麻)慣(木)了。

就這樣到了第三周左右，我開始進階到中級。動作多一些，難度高一些，然後更像狗了(喘)。為了鍛練手臂，入手了啞鈴一組，我買的是 1㎏，但拿了幾天，覺得當初應該直奔 2㎏ 才對。 

就這樣在家胡亂練了一個月，感覺得出來大腿變得比較有力 ( 但大腿肌肉真的有比較壯實 )。上瑜伽課的單腳站立或是變化式也不會腳不穩而抖個不停。果然有練有差呢!! 

平常晚餐在家吃，要吃什麼自己煮，比較難以克服的是假日時的飯局。清明連假時外出吃了一次牛排，不加醬、不吃麵，自助吧上一大堆東西，也只選擇了比較清淡的青菜跟涼拌菜各一個拳頭量，不喝飲料跟濃湯。雖然比較油膩，不過牛肉也算是高蛋白 ( 自我安慰 )。抵抗誘惑也是一門功課呢!! 

二周後目測腰肉有比較結實一咪咪，所以我又站上體重機，看起來是有瘦一些了。往常我瘦一些就會有點膨脹自滿然後鬆懈，這時就拿出一件穿起來很緊的褲子，看看擠出來的那團腹肉，眼前的現實會讓我回到人間，革命尚未成功，繼續加油呀。

在滿月的時候我又記錄了一次體重，由於小米體脂機太夢幻了，除了體重外，下面的數值我一個也不信。坦白說看到 47.85㎏ 我是有點兒灰心的，因為期間曾經掉到 47.25㎏，不知道是不是巴廢讓我胖了 600g ? but 既然都吃進肚了，只能繼續努力。

←鐵證如山 

( ↑ 滿月前 vs 滿月後 )

減肥滿月時我遇到了便秘大關。

平常有在吃中藥調養身體，醫生會針對這一部分加入藥方。減肥的飲食通常少油，潤滑不足的情況下便秘也....... 挺正常的。

爬文以後，我先提高喝水量，後來去藥局買了「暢．淨酵素錠」來救急。昨晚吃了一次 (一顆)，感覺蠻有效的啦! 不知道會不會只有第一次有效? 我買了三小包共九顆，人體實驗過後會再更新。