這個動作非常適合像我一樣，整天貼掛上網的電腦族 ^^。
雖然同時間練習著瑜珈，但大多數上班時間還是掛在電腦前。再加上我本身肩頸很容易僵硬...感覺到不舒服時，我就會做做這些動作以幫助舒緩症狀。
徹底的解決方式就是少碰電腦 o_o
頸部運動小學健康操就學過囉! 將頭向前-後-左-右慢慢地轉動，並各停留一會兒；在停留時，想像腦袋受到地心引力的吸力往下垂，肩膀要放鬆。
重覆數次後，便可順時鐘轉動、逆時鐘轉動。
轉到不舒服的地方動作要更慢以避免傷害喔!
另外犁鋤及兔式可以幫助後頸椎舒緩，我就是後頸僵非常僵硬的人.....可是回家很懶得做-_-"。
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