瑜珈大元氣 - 雙人瑜珈

昨晚去上了一堂雙人瑜珈課。

教室並沒有特別安排這樣的課程。
是由老師自行決定的；
而昨天老師決定整堂都教導雙人瑜珈，算是個很新奇的經驗呢!!

所有的動作皆須二二一組。
上面的英雄式是其中之一。
其它的動作大抵分為側彎、後仰、前彎、劈腿、抬腿等。

這些動作，柔軟度相仿、身高差不多兒，配成一對會比較好。
不然總是會出現一高一低的窘境。
與我配對的同學，腹肌較我有力許多，在輔助的力道，就要放輕一些。
而她的前彎是明顯地拱著背，我不敢同老師一樣整個人往她背上壓。
記得所有的老師都不會這樣對前彎不純熟的同學。因為這樣會有受傷之虞。
諸如種種，老師多多注意並提醒，會比較好些。

其它像是劈腿、抬腿...，藉由另一人的輔助，可以非常平穩有力。


這樣的訓練其實很不錯!! 不過缺點就是，很容易變成依靠他人而沒辦法訓練到自己的肌耐力呢!!
偶爾找人一塊兒做，動一動是不錯的選擇喔。