瑜珈大元氣 - 半輪變化式

每一個瑜珈動作，都可以變化出各式不同的體位法。學習不同的變化並加以演練，一直很吸引著我。
這次要介紹的是「半輪變化式」。

對於肩膀僵硬以及雙手沒力的學員來說，老師在指導輪式時，會建議先以頭頂頂地，做出輪式的雛型。
等時機成熟了，再用盡雙手的力氣將身體撐起來。

開始學瑜珈時，我不會做輪式。
心裡害怕沒撐好會摔個半死或半身不遂。
後來，有幸遇到彩香老師，她對身為菜鳥的我做了些導引，讓我明白施力點究竟在哪兒?
從此以後做輪式就沒啥大障礙了。

瑜珈教室是新、舊生混雜。
老師會針對須要加強的舊生做特別指導 ^_^"。
陰老師這次教我做一個半輪的變化動作。
做完後，真是有腰快斷了的被虐感，爽快啊。

首先維持半輪的姿勢。
《頭頂撐地，雙手曲肘，二手相握放後腦。手肘平貼地。胸擴，腳往內慢慢移動。》
再將手肘往身體夾緊一些兒，並且讓頭頂離地，臉朝地板。(也就是讓脖子後仰)

From Nana's Drawing

這個變化式，我想應該是全輪的模擬版、也是我的幻想版 XD。
頭頂能找到腳板，就可以變成一個「○」。那麼全輪撐起來，變成「○」應該也不遠了。
不過年紀大了，年久失修；最近的距離恐怕也是最遙遠的。

畫完這張圖片之後，大熊很疑問地問我：「你有那麼軟嘛?」
哼! 瞧不起我啊!! 好歹我也是認真學了好幾年哩~! 思考再三，獻上真人版囉!!

真是有點兒不好意思呢!!
姿勢不太漂亮而且動作不夠圓滿，那時沒做暖身直接撐起來，腰微微閃到 Orz。
總而言之，真是遜咖一枚。



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