Remove Navbar

Tuesday, April 25, 2006

瑜珈大元氣 - 國王與皇后

上周與小廖聊起 Yoga 時,隨口問她解決靜脈曲張的體位法哪個比較好? 她告訴我頭立式與肩立式。
適度地拉筋雖能解決小腿腫脹的問題,但要拉很多次且持久才感覺出效果。

Yoga 中,「頭立式」與「肩立式」被稱為「Yoga 之王」與「Yoga 之后」。
這二個動作都能讓血液迅速流回心臟,促進全身循環。
高血壓、心臟病、女性生理期與孕婦不宜。

學了 Yoga 二年多,我的肩立式頭、肩總無法呈九十度直挺挺。
與本身頸脊太僵硬有關;只好慢慢來。急不得。
最近除了努力滾背、翻轉練習肩立式外,也開始在家練習頭立式了。

在很久前的課程中,遇過一次半頭立式,那時腳要跨到手肘上都"挫"的要命;更別提頭立了。
現在在家練習,也得倚牆而立。
平衡感比起上回可怕的經驗多進步了一些些,至少二腳可以翻起至牆上。

連續做了四天的頭立式,每天二次,時間都不長。
倒力沒多久便可感覺小腿痠麻喔。比起舉腳可真是強而有效呢!

腳放下後,頭趴在地上休息一會兒讓血液回流,之後再緩慢起身或再來一次。
應該還有許多要領沒捉到。慢慢來囉~~

目標是不倚牆就可以立的穩穩地 ^^。

2 comments:

amy希望像娜一樣窈窕 said...

娜.練瑜珈有伴真好!
我都沒伴,沒人催,沒有動力,不能互相打氣...
買了1年144堂,雖然有延到16個月,算一算還是很難達成溜...
不過為了我的錢寶寶, 我會努力的!!!
朝著偶像娜娜前進~ ^o^

拿鐵娜緹 said...

我沒伴啊~ 沒人陪我好咩!
沒伴比較好、比較專心上課。
有伴好像帶個拖油瓶,上課還要顧 ><

Post a Comment