瑜珈大元氣 - 肩立式

From Nana's Drawing

禮拜一跟阿嬌約好一塊兒上 7:10PM 的瑜珈課。
等了許久始終不見她壯碩的身影。我猜想她應該被工作耽誤、且不會來了。

下了課，櫃檯小姐說：「妳妹在樓下等妳，問妳要不要跟她一塊兒上課? 」
她們真是太婉轉了，阿嬌的口吻一定是：「劉賤馬，快滾下來再上一堂。」

睽違許久，我連上了二堂課。

連上二堂其實也沒有什麼。
腳依然抖，汗流挾背。
下了課，陰老師見我，問：「有沒有很爽快!? 有沒有練習全輪? 」
「老師，我快虛脫了~~ 。沒有力氣 >"<。」
哈哈哈........

「肩立」與「倒立」在瑜珈裡是非常重要的體位法。
因為太「菜」了，教「倒立」的老師沒有幾個。就多多練習「肩立」摟!
「肩立」能幫助全身的血液循環，且預防內臟下垂。
可謂好處多多。

做體位法前，須先拱背來回翻滾數次，再將雙腳躍過頭頂。
雙腳向天花板抬起時，須縮腹、縮缸，夾緊大腿兒；手肘也要撐好喔。

我的頸部非常僵硬，背部始終沒有辦法與頸部呈九十度；
也因此，腳ㄚ子不一定碰的到地板、須視身體狀況而定。
所以呢，這張圖片是未來的藍圖 XDDD。
期許有朝一日能夠做出完整的動作。



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