瑜珈大元氣 - 側彎手繪版

很久沒有畫畫兒。一方面是因為忙、另一方面就是短暫興趣缺缺 ^^"。

這回來介紹側彎囉。
之前介紹過一回，這次用圖示的方式再好好介紹一下。

脊椎側彎引起的原因之一就是翹二郎腿，也是靜脈曲張形成原因之一。
二郎腿真是少翹為妙，若習慣養成了，那麼記得換邊平衡一下。

脊椎可以前後左右活動，所以除了側彎，其它像是駱駝式、前彎都屬於矯正的動作。

側彎要訣：背要直、腰要軟

坐著又會比站著穩一些。
通常下盤會有不同的變化，而手部姿勢多與圖片一樣。

這個姿勢是坐著的。
先將小腿外翻緊貼大腿，二手向上伸直後，一手彎曲握住另一手的關節或腋下。
身體緩慢向手肘彎曲的那方彎下去.....。
當彎曲至某一程度時，腰部會緊到爆、而膝蓋也會很緊。
每個人的柔軟度不盡相同，因此刺激點兒在哪也不一樣摟!

From Nana's Drawing

曾遇過一位老師要求我們先把彎著的手肘先移到後腦勺正中央，再做側彎的動作。
如此一來，不僅非常徹底，連帶地腋下淋巴也能做伸展。

側彎還有一個好處，水桶腰會飆出 S 曲線喔!
夏天到了，努力運動將肉肉甩走吧。