瑜珈大元氣 - 阿南達瑪迦瑜珈斷食排毒營．五日體驗 (圖文多)

經過了五天有些艱困的日子，帶著一身輕爽回到台北。
回程路上，不斷地思索，該如何撰寫這篇文章?

人類文明的演進，讓我們每天都超量進食著。
消化系統日以繼夜、不停地工作。
透過斷食，明白蔬菜、水果就足以維持所須體力。
以前我真的吃太多(肉)了.....(汗顏)。

其實【斷食營】並不像字面上所覆予的飢餓感般，痛苦難捱。
透過逐漸減食 → 逐漸復食的過程，再搭配上無敵厲害的【檸檬海鹽水】與【三合粉】。
身體裡的屎堆沒清出八成，至少也有七成了 (笑)。

本人業障太深，短時間裡，無法做到完全蔬食生活，但我會盡量朝向多菜少肉的方向前進。


在玉井每天都過的很悠閒，平常會做些簡單的瑜珈體位法，伸展舒活筋骨、散散步或是聽些關於人體營養、有機栽種的課程，日子倒也不致於無聊。
回顧這五天的生活，最難忘也深刻，是在每天清晨的【檸檬時光】。
因此接下來的重點，將著墨於這幾天水深火熱的生活。

✪ DAY 1
抵達的第一天下午，老師帶我們在附近繞一圈，隨意走走、認識周遭環境。



晚上供應了豆奶+水果打成的果汁，雖然比起平常吃的少了很多，不爭氣的肚子偶爾會咕嚕二聲，靠著不甚堅定的意志力，倒也還算撐得下去。

用過晚餐不久之後，重頭戲來了；也是我每天最緊張的時刻..... 【O環測試 (O Ring Test，簡稱ORT)】。
(ps. O環測試是什麼? 三言兩語也很難交待得清楚，透過辜狗可以搜到一大堆文章，在此就不多做贅述了。)

第一天測試，我得到8顆檸檬(+8匙海鹽)；大奶熊竟然只有4.5顆檸檬(+4.5匙海鹽)。

坦白說，所有的人都傻眼了....
原本帶他來 看好戲 排毒，結果我比他還要毒。(大哭+翻桌)


✪ Day 2：檸檬鹽巴水Start!!
碰觸過檸檬鹽巴水的朋友，就知曉箇中滋味。
我沒辦法對它產生一絲一毫的愛意，導致未來的四天，每天都過的很辛苦。

每天五點起床、十點就寢，過著有如行軍般的規律生活。
五點起床喝檸檬鹽巴水，喝完半小時左右就會開始瘋狂拉屎。
這個階段花費的時間大約四至五個小時，可忙的哩。

清晨五點至七點是大腸經行走的時間，也是最佳排毒時間。
必須(盡量)在七點之前嗑掉(喝不完也盡量在八點以前喝掉...)：檸檬+海鹽+水1000~2000cc = 超噁檸檬鹽巴水。

水不難喝、檸檬也沒問題，加了大劑量RealSalt海鹽實在是非常~ 非常~~ 非常~~~ 鹹。
在我努力吞完500cc的十五分鐘之後，馬上有fu往廁所狂奔而去：我吐了。

如果可以選擇緊急逃生出口：《嘴巴》or《菊花》，我肯定會選擇《菊花》。
畢竟菊花開了頂多破點兒皮，嘔吐卻是讓我連喝光剩下的檸檬鹽巴水的勇氣都消失怠盡啊!!
可惜、世事無絕對。偏偏身體反映出來的症狀是《吐>拉》。
吐到全身沒力，站也不對、坐也不行。
說也奇怪，硬著頭皮灌完剩下的檸檬鹽巴水，狂吐好幾輪之後，整個人就輕爽的變成一尾活龍。

老師建議要多動以促進循環，每天達達會帶領大家做氣循環。
第一天繞不到半圈就去廁所報到惹。
接下來的幾天，本人再也沒有出現在這棵樹旁，閃到一旁涼快去。


晚上做了臍輪冷熱敷，促進腸道蠕動。
第一次熱敷燙到每個人哀哀叫，換冰敷反而沒感覺了 XDDD。


經過早上瘋狂嘔吐，今天檸檬數稍降幾顆，我得到5顆，大熊則是6顆。哇哈哈哈~~~


✪ Day 3：檸檬鹽巴水+印度三合粉雙劍合併
坦白說，8顆跟5顆檸檬對我來說，是一樣的難喝。
每天早上，都對自己說：明天我不喝了。
每天早上，望著滿滿的檸檬鹽巴水發呆，就是不想碰它一下。
出來混的、始終要還債，每天、每天硬著頭皮、皺著眉頭還是喝完了。

早上又吐了，幸好次數比昨天少了很多，不蘇湖的感覺也沒那麼重。
吐的次數少了，菊花的工作量相對增加。真是有一好、沒二好!! 慘~

大吐大拉之後，在樓上做瑜珈暖暖身。
Nora老師教我們縮肚功，可是我怎麼縮，肥肉依然垂掛著 (囧)。



今天是全斷食日，亦即沒有早、午、晚餐可食；下午很不人性又加碼演出：印度三合粉。

據說三合粉可以清除腸道內壁沾黏的陳年宿便。
在清了二天之後，第三天吃三合粉，實在是有它的道理啊!!

印度來的洋玩意兒，果然是打敗一海票人的閃靈殺手啊~~~
它的味道不算苦，但是非常澀口。
吞食到胃部，只感覺有把火快燒了起來!! 沒有掐緊的捧友，就...吐了。
我試著轉移注意力，跑去找 Indra 玩。果然有效!!

約末半小時至一小時，有反應了!! 來回奔了十幾趟廁所 (我應該是冠軍吧)。
拉到差點腿軟站不起來，菊花當然也綻放了，吼~ 好痛。
連著二天只喝蔬果汁，早上也拉了不少屎，竟然還有那摸多屎可拉，真讓人嘖嘖稱奇!!
我的巴肚裡究竟藏了多少屎?? 好嚇人的天量。

今天小菊花壯烈犧牲，總算有了辛苦的代價 (拭淚)。
晚上的測試，我只剩1顆檸檬，而大熊是3顆檸檬 (開心轉圈圈)。


✪ Day 4
昨天拉了一整天，體力下降到最低點。
累到倒頭就睡，半夜被冰冷冷的腳ㄚ子凍醒，還以為人在天堂哩。
昨晚、真的好冷。

幸好今天開始復食。
清晨很悠哉地喝完一顆檸檬水的扣達，好愜意、好舒服呀 (竊笑)。

復食從水果、蔬果汁開始，少量進食。雖然會覺得餓、覺得體溫偏低，大致上也還ok。
(早餐)
(午餐)

下午散步完，到龜丹泡溫泉。

熱呼呼的溫泉對於血液循環有相當大地幫助!! 整個人暖呼呼。
特別情商老闆，為大家介紹溫泉的泡法。

◣溫泉泡法：
- 入池前要先沖淨身體。
- 入池前，用手試水溫，手放入池中，在心中默唸到十，手部能承受這溫度沒有燙到吱吱叫，就代表水溫適合。
- 入池後，不要用手搓洗身體。
- 溫泉該泡多久? 泡到身體開始流汗就該上岸了。若是覺得心臟不舒服、頭暈，也要快一點上岸，以避免發生危險。
- 上岸後，可躺平等到呼出來的空氣變涼，並記得補充水份。
- 泡溫泉以三輪為一回合，泡→晾為一輪，可重覆三次(視個人狀況調整)。

泡完溫泉，又到了令人期待的晚餐時間。
今天有蔬菜湯喲! 只見奄奄一息的大夥兒們，看到桌上豐盛的食物，開心地奔跳起來、賣力地唱歌跳舞。
很久沒喝到燒燙燙的熱湯，超懷念、超感謝這一餐。


今天O環測試，檸檬顆數又變多了 (囧)。
我跟大熊打成平手，都是5顆。


✪ Day 5：豐盛的送別

檸檬鹽巴水依照個人身體狀況不同，顆數也有所不同。
這是一個參考值非絕對值，每個人可以選擇喝或不喝。
雖然每天都在內心痛苦地拔河著，轉念一想，既然繳了學費，就乖乖地喝吧!!
最後一天，我還是忍不住小小地棄械了!! 只喝了 750cc 。

沒喝過檸檬鹽巴水的朋友提出這樣的疑問：喝檸檬鹽巴水就會大便嗎?
這種狀況也不能稱之為大便；比較像拉水。
檸檬鹽巴水完全沒透過膀胱運作，直接從菊花噴出來。
肚子並不會感到疼痛或是絞痛，當有排氣感時，建議快到廁所奔放一下。
拉出來多是水份混合小口徑的粒狀宿便。

檸檬與海鹽劑量較低，就像回家後，每天早上喝半顆檸檬加少許鹽巴，並不會產生跑廁所的情況。

大家都覺得不可思議，究竟它運作的原理是什麼呢? → 坦白說、我也不知道 (攤手)。
我想，鹽巴扮演了相當重要的角色。


今天是最後一天了，下午就要離開。
離別的早餐可豐盛了!!

我們這群饞鬼，每個看到食物簡直開心到合不攏嘴。

吃完早餐沒多久，就開始動手做午餐，歡樂的時間總是過得特別快。
午餐是由大家分工合作、共同完成。
現在看到美味的食物，肚子又忍不住唉了二聲。
實在是超~~~ 好吃!! 每一道菜都好棒。讚啦~



最後的離別感言，有些朋友哭的花容失色。

感染到悲傷的氣氛，害我也忍不住紅了眼眶。
我不想上演大潰堤，很認真努力hold住目屎不讓它噴出來。



五天裡拍攝的照片多達上千張，僅截取部分上傳，有些細節就只能略過摟。

最後、獻上超調皮可愛的短腿 Indra ，願與各位斷食的夥伴共同努力渡過這一周~ XDDDD。






✪ 阿南達瑪迦瑜珈斷食排毒營相本



✪ 後記：
(1) 經過本人連續二天上課的心得，斷食對於身體的柔軟度，確實有幫助的。
但..... 腦袋還是一樣不靈光。

(2) 斷食結束後，建議每天早上先喝0.5~1顆的檸檬水混合少許海鹽，維持身體的鹼性；一周以內以蔬食為主(不要吃肉會比較好)。本人目前仍在吃素中，雖然昨晚，忍不住偷吃了二小塊炸雞肉.....。

(3) 劉小娜五日生理指數紀錄表 (完全沒瘦.... 囧)

項目\日期	Day 1	Day 2	Day 3	Day 4	Day 5
體重	46.5	46.5	45.2	45.6	45.5
體脂肪率	31.2	29.4	33	32.9	28.2
內臟脂肪	3	3	3	3	2
BMI	19.9	19.9	19.3	19.5	19.4
基礎代謝	1056	1061	1031	1037	1050
身體年齡	34	34	34	34	32
水份	52.5	53.5	52.5	53.5	54.2

大奶熊五日生理指數紀錄表

項目\日期	Day 1	Day 2	Day 3	Day 4	Day 5
體重	105.8	106	104.4	104	102.6
體脂肪率	31.5	29.7	30.9	30.9	30
內臟脂肪	19	19	18	18	18
BMI	32.7	32.7	32.2	32.1	31.7
基礎代謝	2127	2150	2111	2104	2090
身體年齡	60	58	59	59	58
水份	50.8	51.3	51.4	51.5	51.4

(4) (補充)驕傲的大熊要我加上這條。
劉小娜檸檬總顆數：19
大奶熊檸檬總顆數：18.5
✪ 大奶熊獲勝 (才贏0.5顆有啥好驕傲? 怯~)