瑜珈大元氣 - 抖到不行的豎劈

連續上了三天的超 (操) 人課，其實我已經快掛了。
但為了周六玩水有美美的腰身。雖然明白是不可能的任務；還是硬著頭皮拚了。
不知道到底哪個動作，讓大腿中標〝剃腿〞?
昨晚特地〝跪〞在美腿機上處理二條快中風的大腿。
今早還是好痛。走起路來活像長「ㄙㄨㄞ 阿」。

剃腿的關係，所以舉凡跟大腿施力種種相關動作，我都不想做。心想，所以事成。不施力 (也就是偷懶) 就好了!! 平常我是個認真的學生。但非常時期還是饒了自己吧!

昨天學員很少，老師教了一個有意思的動作 ~ 豎劈；雖然我做起來只有 30 分。

* 左右劈腿拉的是胯下(左右)、內腿筋。處理重點是身體前彎時不能拱背。完成式：身體與腳呈 90 度趴在地板上。
* 劈腿拉的是胯下(前後)，骨盆不能歪掉。完成式：腿部與地板緊貼。
* 豎劈(跟前後劈是近親，我猜的)，一腿踩著地板，一腿朝天花板，身體向前彎跟地板那腳擁抱在一塊兒。

豎劈有多難呢?
首先，踩著的那條腿要承受身體的重量，平衡感也得夠才不會歪來歪去甚至跌個狗吃屎。
接著，身體前彎貼住大腿，腿筋得拉開才貼的住 (鐵腿ing呀!)
又，前後劈在地板上處理，豎劈可沒外力將腳拉上去。這時覺得自己的腿比金華火腿還重。
所以.....大失敗。

在家練習，應該可以將腳放到牆壁上去。或者，等前後劈開了再來練 (懶人作法)。