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Thursday, July 7, 2005

瑜珈大元氣 - 英雄式

瑜珈的英雄式,跟蹲馬步很像。二腳張開比肩寬,一腳ㄚ與身體平行,然後慢慢給它蹲下去;直到跨下跟膝蓋平行。
很害怕這個動作,偏偏最近每堂課都會鍛練到。嗚 orz。
這個動作除了須要肌耐力,內側腿筋也會拉開,身體脊椎也要正,也須要一點點的平衡感。

害怕是因為,大腿會狂酸,肌肉會跑出來,好醜。

猛一點的老師,會再加上變化式。動作很多種,但大都不離唉爹叫娘的慘況。這就是鍛練。

今早二腿微抖,大腿略酸。
很害怕大腿再結實茁壯,會變大象腿,那就完蛋了。

《英雄式長這樣》

2 comments:

小馬 said...

對,這個動作很累,還有三角式,累到會發抖 @,@
而且我左右的柔軟度不太一樣勒

拿鐵娜緹 said...

你可能是後腳筋還沒拉開,所以腳會狂抖。對咩? 我以前剛開始是這樣。後來腳筋拉的比較開就好了。
不過我現在是腹部沒力"縮",所以背也壓不下去,要靠捉毛巾才能徹底伸展勒。

左右柔軟度不一樣粉正常。偶的右腳訴故障滴,雙盤會翹起來。久了就會比較正常啦!!

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